自律神経を整える

自律神経を整える飲み物、水素水

自律神経のバランスの乱れが、肩こりやめまい、頭痛、不眠、便秘など誰もが経験する体調不良の原因に挙げられます。自律神経が働く仕組みを理解し、バランスの崩れる原因を取り去る事が大切です。

自律神経を整える方法や飲み物、水素水について紹介します。

自律神経とは

自律神経とは体の機能を調節するために、一定の刺激に反応して、自分の意志とは無関係に働く神経です。自分ではコントロール出来ない、自動的に働く神経のため、自律神経と呼ばれています。

自律神経には、正反対の働きをする交感神経と副交感神経があり、二つの神経がバランスを保ちながら体調を管理していますが、バランスが崩れる事が体調不良の原因に繋がります。

交感神経

交感神経は活動型神経と言われ、体を活発に動かす時に働きます。主に日中(昼間)に働き、心拍数が上がり、血圧が上昇します。

ストレスや食事などの生活環境にも、反応し、影響を受けやすい神経です。

副交感神経

副交感神経は休息型神経と言われ、主に夜間に働き、心拍数が下がり、血圧が下降します。

寝不足などの不規則な生活習慣は副交感神経の働きを弱めています。

自律神経失調症

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体の機能調節が上手くできず、ホルモンの分泌機能に支障をきたし、様々な体調不良となって現れます。

交感神経が過度に反応すると、呼吸器系、循環器系、脳神経系、筋肉系、内分泌系などに影響を与え、から咳や胸苦しさ、めまい、立ちくらみ、耳鳴りなどの症状が現れます。

副交感神経の機能が低下すると、消化器系のむかつきや吐き気、食欲不振、便秘、下痢などの症状が現れます。

高齢者の慢性病や女性の更年期障害に似た症状のため、判断を間違いやすい病気です。

バランスの崩れる原因

現代の生活環境は交感神経を過剰に反応させる要素で溢れています。

脂質の多い食事や不規則な食生活、人間関係によるストレスや悩み、チリや埃、ダニなどのハウスダスト、大気汚染や花粉などの空気汚染など、上げれば切りが無いほどあります。

逆に不健康な生活習慣や環境は気持ちのゆとりが無くなり、副交感神経の働きが低下します。バランスが大きく崩れやすい原因なのです。

自律神経を整えるには

自律神経を整えるには交感神経が反応する要素である生活習慣や環境を見直し、副交感神経の働きを高める事が重要です。

副交感神経の働きを高めるには

副交感神経の働きを高めるには、熟睡して疲れが取れる生活習慣が大切です。

副交感神経の働きを高める

  • リラックスして心のゆとりを持つ。
    ストレスを溜めない習慣を身につける。
  • 気分転換をはかる
    適度な運動、休養、趣味を持つ
  • マイナスイオンを取り入れる
    たまには、山や川などで、森林浴や新鮮な空気の元でマイナスイオンをたっぷり取り込む
  • 温かいお風呂に入る
    ゆったりとした気分でリラックスをする
  • 温かい飲み物
    生姜湯など温かい飲み物を飲んで体を温めてから就寝する

自律神経を整える飲み物、水素水

水素水には、交感神経が反応する際に発生する活性酸素の除去効果があります。活性酸素の除去が交感神経を減らす事に繋がります。又、疲れを取り除き、ぐっすりと眠れる事で、副交感神経の働きを高めてくれます。

注意点は冬場には冷えた水素水は体を冷やしかねません。夜に飲む場合には、常温で飲むか、湯煎でぬるま湯程度に温めてから飲むと、気持よく眠れます。

自律神経失調症で悩んでおられる方にオススメしたい飲み物です!

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最後に

現代病とも言える自律神経の乱れは、症状に個人差があり医師の判断や治療も難しいと思われますが、本人が自律神経が働く仕組みを理解していれば、自らの心がけで整える事は容易です。

思い当たる方は、参考にして下さいネ!



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