老化予防

老化の原因、体内酸化(体のサビ)とは

老化や病気の原因は、加齢以上に長年の生活習慣による、体内酸化(体のサビ)にあります。体内酸化を引き起こす要因や酸化によって発生する活性酸素について紹介します。 

体内酸化(体のサビ)

金属がサビたり食べ物が腐る事を酸化と云いますが、人間も様々な要因でサビが発生し老化や病気を引き起こします。

体内酸化の主な要因

食品による要因 酸化の原因となる食品

  • 過酸化脂質(酸化した油)
    古い油や賞味期限の切れた食品など
  • 食品添加物
    保存料や着色料が使われている、加工食品、インスタント食品など
  • 高脂質の食品
    動物性脂肪の多いバターや脂身など
  • 腐敗した食品
    雑菌や細菌が繁殖しています
  • 残留農薬や汚染物質を含む食品
    汚染された野菜、穀物、魚など

生活環境や習慣による要因 酸化の原因となる環境

  • 飲酒、喫煙
    過度な飲酒や喫煙
  • ストレス
    ストレスが溜まるとホルモンレベルの低下や酸化を引き起こします
  • 激しい運動
    過度な運動は活性酸素が増え、酸化を引き起こします
  • 細菌、ウイルス、カビ
    体力低下やアレルギー疾患の原因になります
  • 紫外線、酸性雨
    シミやシワなど、肌の老化を引き起こします
  • 排気ガス、ダイオキシンなどの大気汚染物質
    大気中の汚染微粒子、PM2.5が酸化を引き起こします

活性酸素

活性酸素は細菌を退治する作用がある大切な酸素ですが、大量に発生すると細胞を傷つけ、病気や不調の原因になります。

活性酸素が引き起こす病気や不調 血管の収縮や過酸化脂質の発生、細胞や遺伝子の損傷を引き起こします。

  • 動脈硬化
  • 糖尿病
  • 心疾患
  • 脳卒中
  • 胃、十二指腸潰瘍
  • がん
  • アルツハイマー病
  • アレルギー疾患
  • シミ、シワ、たるみ
  • 老化の進行

過剰な活性酸素があらゆる病気を引き起こす原因である事が伺えます。

最後に

加齢と共に抗酸化力が減り、活性酸素が増えていきますが、活性酸素を抑える事で老化を遅らせたり、健康な体を作る事は可能です。



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