老化予防

健康長寿(オプティマルヘルス)の秘訣と考え方

人は老化を止めることはできませんが、遅らすことは可能です。その年齢に応じた良い健康状態(オプティマルヘルス)を保つ事が健康長寿、アンチエイジングに繋がります。元気で長生きするための秘訣と、考え方について紹介します。

オプティマルヘルスとは

オプティマルヘルスとは、その年齢に応じた最高の健康状態を示します。

50歳代には50歳代のオプティマルヘルスがあり、70歳代には70歳代のオプティマルヘルスがあります。

老化や老化現象には個人差があり、50代でも、40代に見える人から60代に見える人まで様々です。オプティマルヘルスに差が生じた結果かも知れません。年齢に相応しいバランスの良い老化や弱点のない老化がオプティマルヘルスと言えます。

60代で若い頃と同じ様な激しい運動でダイエットに挑戦した所で、疲れを残し、活性酸素を増やすだけで逆効果になります。少々血圧が高めでも、歯が少々抜けていても気にせず大らかに過ごす事がオプティマルヘルスの考え方です。

オプティマルヘルスができていない要因

年齢以上に老化現象が進んだ人の特徴

  • 老化しやすい体質
    遺伝的な要因で親から受け継いだ老けやすい体質
  • 活性酸素が多い
    生活習慣や環境で酸化ストレスが増え、細胞が錆びている
  • ホルモン分泌の低下
    成長ホルモンや性ホルモンが枯れている
  • 内臓脂肪型肥満
    メタボタイプで生活習慣病予備軍や病気を抱えている
  • 免疫力の低下
    自律神経のバランスの乱れなどで、免疫力が低下すると、感染症や癌になりやすい

遺伝的な要因以外は心がけ次第でアンチエイジングができ、オプティマルヘルスが可能になります。

健康長寿への心構え

オプティマルヘルスができていない要因に心あたりがある場合には、時間を掛けて弱点を解消する様心がけ、バランスの良い老化をめざして下さい。

健康長寿、3つの心がけ


  1. 暴飲暴食を避け、和食中心でバランスの良い食事を三食取る
    時間をかける、よく噛む、腹八分目を心がける
  2. 運動
    無理のない、年齢や自分に合った運動や体を動かす作業
    軽めのウォーキングやストレッチ、体操、室外作業
  3. 精神
    ストレスを抱え込まない、深刻に考え込まない
    「なんとかなるさ」のゆったりとした気持ちが持てる様に心がける

弱点のない老化が理想的で健康状態も良好と言えます。

最後に

オプティマルヘルスを叶えるには日常の心がけが大切になってきます。弱点をサプリメントで補う人もいるでしょう。

水素水であれば、遺伝的要因の老化しやすい体質までも改善できる可能性があります。



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