冷え性の改善

冷え性の原因、血行不良と体温低下を改善する飲み物

つらい冷え性を体質と思い込み、放置していると、体の不調や他の病気を引き起こしかねません。
自然治癒力の低下や自律神経の乱れなどの原因を理解して、食事や生活習慣を見直す事が冷え性の体質改善に繋がります。冷え性を改善する方法や飲み物、水素水について紹介します。

冷え性の原因

冷え性は血流が悪く、体温が低いために起こります。冷えの状態では、酵素の働きが悪く全身に栄養が行きにくくなり、体内に老廃物が溜まりやすくなります。

酵素は食べ物を肝臓で分解して栄養素を作ったり、解毒する働きがありますが、酵素が活発に働く体温が36.5度で血液が良く流れる体温でもあります。

酵素の働きが悪くなると、自然治癒力が低下し、冷えになります。上半身は通常体温でも、下半身が冷えるのは血液の流れが悪いからです。

冷えの原因

  • 体温調節機能の低下
    長時間による冷暖房生活による機能の低下。
  • 内臓内の温度調整機能の低下
    1年を通して冷たい飲み物や食べ物を摂る習慣。
  • 足先の神経を鈍くさせている
    冬でもスカートで下半身を冷やす。足に合わない靴の使用。
  • 自律神経の乱れ
    ストレスにより自律神経が乱れ、血行不良になる。
    自律神経の乱れについては自律神経を整える飲み物、水素水をご覧ください。
  • 動脈硬化・静脈のうっ血
    末端の毛細血管まで血液が流れにくい血行不良や静脈のうっ血による、手足や下腹部の冷え。
  • 貧血や低血圧
    血液が末端まで届かない体の冷え。

冷え性は他の病気のサイン

冷え性の人は冷え以外にも体の不調を抱えている人が多く、冷えは病気のサインとも言えます。

病気のサイン

  • 下痢、便秘を伴う
    自律神経が乱れている、消化器官が冷えている、下半身の筋肉が衰えている。
  • 指のしびれや痛み
    コレステロールや中性脂肪の高い人は、動脈硬化や動脈塞栓の可能性があります。
    しびれる部分が赤、白、紫などに変色していれば要注意です!
  • 眠れない、食欲不振、気分が落ち込む
    自律神経の乱れがうつ病や自律神経失調症による場合があります。
  • 風邪を引きやすい
    冷えの状態が自然治癒力や免疫機能を弱めている。
  • 足が熱い、必要以上に汗をかく
    体温調節機能に異常をきたした冷えの危険なサインです!
  • その他
    貧血、糖尿病、腎炎のサインであったり、肩こり、腰痛、肌荒れなどを引き起こします。

冷えから起こる症状

冷えは足元から起こり、お腹→生殖器→肺へと拡がっていきます。

足元から起こる症状

  1. 消化器の冷えから起こる症状
    シミ、肌荒れ、口内炎、胃腸障害、内臓下垂、便秘、宿便下痢、腹鳴、腹部膨満、痔、慢性皮膚病、腰痛、肩こり、膝痛
  2. 腎・副腎・泌尿・生殖器の冷えから起こる症状
    腹部のうっ血、冷え性、婦人病、肥満、腎臓病、尿道炎、精力減退、不感症、神経痛、リウマチ、夜尿症
  3. 呼吸器の冷えから起こる症状
    重い頭痛、うつ症状、肩こり、アレルギー性鼻炎、風邪を引きやすい、咳、喘息、気管支炎、慢性皮膚病、冷房病、しもやけ、全身や局所の寒冷

冷え性の改善方法

冷えの改善には体を温める事、特に下半身を十分に温めると改善効果があります。
下半身を温めると血液が全身をめぐり、体全体が芯から温まり、頭寒足熱状態になります。

冷え性の改善方法

  • 半身浴
    38度~40度のぬるめのお湯に胸の下まで20分~30分入り下半身を十分温める。
    汗をかくので入浴前後の水分補給が大切です。
    熱いお風呂は血圧の急変が心臓や脳に悪影響を与え、全身湯は水圧がかかる事で血液の流れが悪くなり、下半身が温まらない事になります。
  • 足湯
    手軽に半身浴の効果がある足湯はおすすめです。
  • 首周りを温める
    首周りには、皮膚表面の近い部分に太い血管が通り、マフラーやスカーフで首周りを温める事で手先まで温まります。
  • お腹を温める
    お腹周りを温めると、内臓が温まり、血液の循環が良くなり、手足が温かくなります。

冷え性の改善に効果がある食べ物、飲み物

食べ物では、体温を上げる効果がある唐辛子やにんにく、冬野菜のかぼちゃなどがおすすめです。

1番のおすすめは生姜です!絞り汁を紅茶などの飲み物に加えたり、味噌汁や料理に加える事で体を温める効果があります。

冷え性の体質改善に効果がある水素水

水素水には、肝臓内の酵素の働きを活発にし、冷え性の原因となる血行不良を改善する効果や冷え以外の病気の改善にも効果を発揮してくれます。

冷え性の改善方法は特に冬場の改善方法で、根本的な改善には至りませんが、水素水は継続して年中飲む事で根本的な体質改善に繋がります。つらい冷え性に最適な飲み物です。

冬場に水素水を飲む際の注意点
冷たい飲み物を摂る習慣が内臓内の温度調整機能の低下になり、冷えの原因になるとお伝えしましたが、冷たい水素水を飲む事が冷えの原因にならない様、常温で飲むか、ぬるま湯程度に湯煎で温める、温かいカップに注いで飲むなどの工夫をして飲むのが最善です。

最後に

冷え性を軽く考えがちですが、つらい冬場の改善方法だけでなく、病気を引き起こす原因になる前に体質の改善に努めましょう!



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