脳梗塞と動脈硬化の予防

動脈硬化の予防や症状改善に効果がある飲み物

動脈硬化は心筋梗塞や脳卒中などの原因となる血管の病気です。老化とともに進行しますが、遅らせる事は可能です。生活習慣を見直しながら、効果がある飲み物水素水を飲む事で、予防や症状の改善は可能です。

動脈硬化の予防や症状改善に効果がある飲み物について、紹介します。

動脈硬化の原因

年齢とともに血管内部は、傷み、血管壁が厚くなり、血液の通り道も狭く、硬くなり、しなやかさを失って行きます。

バランスの悪い食生活や不規則な生活習慣を続けていると、動脈硬化の進行スピードが早まり、他の病気を引き起こす原因になります。

血管の壁は内部から内皮細胞、内膜、中膜、外膜でできています。

心臓から強い圧力で押し出される血液が通るため、弾力や柔軟性が必要ですが、圧力に負けない様、少しづつ壁が厚くなり、血管の内側が狭く、硬くなってしまいます。

動脈硬化は内皮細胞の間から脂肪や悪玉コレステロールが入り込み、内膜に溜まる事で始まります。

体内の異物を退治する細胞(マクロファージ)が脂肪や悪玉コレステロールを処理してくれますが、処理の限界を超えると破裂し、残骸や脂質がノリ状の塊(プラーク)を作り、血管が狭くなります。

血管が傷つくと、血小板が修復しようと集まり、かさぶた状の血栓を作ります。何度も血栓ができる事で、硬く狭い血管になります。

血栓が剥がれて血液中を流れると、狭い部分で血管を詰まらせる原因になります。

動脈硬化が原因になる病気

動脈硬化は食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣で左右されますが、高血圧や高脂血症、糖尿病、肥満などから引き起こす場合もあります。

動脈硬化は血液の流れが悪くなるため、血行障害を引き起こしやすく、心臓での血行障害では狭心症や心筋梗塞を招き、脳の血行障害では脳梗塞や脳出血など、脳卒中の原因になります。

動脈硬化の予防や症状改善

生活習慣の見直し

  • バランスの良い食事
    脂身の多い肉や動物性脂肪の摂り過ぎに注意して、栄養バランスを考え、腹八分目の習慣を心がける
  • 禁煙
    喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進します。
  • 適度な運動
    軽めの適度な運動はは動脈硬化の予防につながります
  • ストレスをためない生活
    充分な睡眠と休養はストレスをためず、予防につながります

動脈硬化の予防に効果がある食事と食品

毎日の食生活の積み重ねが、しなやかな血管とサラサラ血液を保ち、動脈硬化の予防に繋がります。

動脈硬化の予防に効果がある食事

  • 塩分を控える
    日本人の食事は塩分が多く、味付けを工夫して、塩分を半分に減らしたり、麺類のスープを飲み干さず残す工夫が大切です。
  • 野菜中心の食事
    野菜中心の食事で脂肪とコレステロールの過剰摂取を防ぎます。
  • 調理の工夫
    素材の味を活かす。だしの旨味を活かす。レモンや柚子などの香味野菜を活かす。とろみを付け、調味料を抑える。

動脈硬化の予防に効果がある食品

  • 大豆、加工品
    大豆、豆腐、納豆
  • 魚肉類
    さば、いわし、あじ、まぐろ、かつお
  • 植物油
    べに花油、ひまわり油、コーン油
  • 種実類
    アーモンド、ごま、くるみ
  • 穀類
    大麦、オートミール、玄米、とうもろこし
  • 野菜
    ほうれん草、にら、にんじん、トマト
  • きのこ
    しいたけ、えのきだけ
  • 海藻類
    わかめ、昆布、ひじき、のり
  • 果物
    バナナ、りんご、いちご、柑橘類

動脈硬化の症状改善に効果がある飲み物、水素水

動脈硬化の原因で、体内の異物を退治する細胞(マクロファージ)が処理の限界を超えると破裂し、残骸や脂質がノリ状の塊(プラーク)を作り、血管が狭くなる事をお伝えしました。

水素水の水素が悪玉活性酸素にに反応し、プラークの生成を防ぎ、血管トラブルの原因を取り除く効果が有ります。

血管のトラブルは多くの病気を引き起こします。水素水を飲んで、血管トラブルが招く病気の予防と改善をめざしましょう!

最後に

動脈硬化による心臓や脳の血行障害は、ある日突然に発症し、命かかわる場合や後遺症が残る事が多い怖い病気です。

生活習慣の改善や水素水を飲んで、早めの予防や症状改善を心がけて下さい。

動脈硬化に関するこちらのサイト記事、精力の衰えによる勃起力低下は動脈硬化進行のサイン!も併せてご覧下さい!



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